Waffle Besin Değerleri: Kalori, Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

Waffle

188 gr

587kcal

Karbonhidrat75.2 gr %50

Protein15.04 gr %10

Yağ26.32 gr %40

Waffle Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	312	587
Karbonhidrat (g)	40	75.2
Protein (g)	8	15.04
Yağ (g)	14	26.32
Lif (g)	1.2	2.26
Kolesterol (mg)	116.31	218.67
Sodyum (mg)	286.89	539.35
Potasyum (mg)	125.33	235.62
Kalsiyum (mg)	84.25	158.39
Demir (mg)	1.04	1.95
Vitamin A (IU)	106.55	200.32
Vitamin C (mg)	0.36	0.68

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Waffle Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Waffle, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. İçeriğindeki şeker ve yağ, enerji seviyelerinde ani dalgalanmalara neden olabilir, bu da kısa sürede tekrar acıkmaya yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Waffle'ı daha dengeli bir öğün haline getirmek için yanında protein ve lif içeren besinler tüketmek önemlidir. Örneğin, bir miktar yoğurt veya meyve ekleyerek kan şekerinin daha dengeli yükselmesini sağlayabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Waffle genellikle yüksek kalori içerir ve sık tüketimi kilo alımına katkıda bulunabilir. Özellikle hazır waffle karışımları, trans yağ ve katkı maddeleri içerebilir, bu nedenle evde yapmak veya daha doğal içerikli olanları tercih etmek daha sağlıklıdır.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram waffle'dan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 55 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, yaklaşık olarak 3.5 kilometre yürümeye eşdeğerdir.