Kepekli Galeta Besin Değerleri

Kepekli Galeta

20 gr

79kcal

Karbonhidrat15.45 gr %78

Protein2.37 gr %12

Yağ0.74 gr %8

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet (Büyük)
Kalori(kcal)	395	79
Karbonhidrat (g)	77.26	15.45
Protein (g)	11.84	2.37
Yağ (g)	3.7	0.74
Lif (g)	7.59	1.52
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	400	0.93
Potasyum (mg)	260	52.05
Kalsiyum (mg)	38.3	7.67
Demir (mg)	3.35	0.67
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kepekli Galeta Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kepekli galeta, lif içeriği sayesinde kan şekerini daha dengeli yükseltir ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Ancak yine de glisemik indeksi yüksek bir besindir, bu nedenle porsiyon kontrolü önemlidir.
Tüketim Önerisi: Kepekli galetayı tek başına tüketmek yerine, peynir, zeytin veya sebzelerle birlikte tüketerek besin değerini artırabilir ve kan şekerini dengeleyebilirsiniz. Kahvaltılarda veya ara öğünlerde tercih edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kepekli galeta, masum bir atıştırmalık gibi görünse de, kalori içeriği yüksek olabilir. 4 adet kepekli galeta, yaklaşık 1 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlarına dikkat etmesi gerekir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram kepekli galetadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 58 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, yaklaşık 3 büyük boy galetaya denk gelir.