Kepekli Çubuk Kraker Besin Değerleri

Kepekli Çubuk Kraker

50 gr

192kcal

Karbonhidrat37.05 gr %73

Protein4.4 gr %9

Yağ3.95 gr %18

Kepekli Çubuk Kraker Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Paket (Yarım)
Kalori(kcal)	384	192
Karbonhidrat (g)	74.1	37.05
Protein (g)	8.8	4.4
Yağ (g)	7.9	3.95
Lif (g)	7.5	3.75
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	480	1.4
Potasyum (mg)	200	100
Kalsiyum (mg)	30	15
Demir (mg)	2.5	1.25
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kepekli Çubuk Kraker Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kepekli çubuk kraker, lif içeriği sayesinde kan şekerini daha dengeli yükseltir ve daha uzun süre tokluk sağlar. Ancak yine de basit karbonhidrat içerdiği unutulmamalıdır.
Tüketim Önerisi: Yanında peynir veya yoğurt gibi protein kaynakları ile tüketerek kan şekerini daha da dengeleyebilirsiniz. Tek başına tüketmek yerine, öğünlerinize ek olarak tercih edin.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir paket kepekli çubuk kraker, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Tuz içeriğine dikkat ederek, özellikle yüksek tansiyonu olanlar aşırı tüketimden kaçınmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bir paket kepekli çubuk krakerden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 60 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Günlük aktivitenize ek olarak bu kaloriyi hesaba katın.