Fırında Kadınbudu Köfte Besin Değerleri

Fırında Kadınbudu Köfte

120 gr

273kcal

Karbonhidrat12.78 gr %19

Protein13.3 gr %19

Yağ11.47 gr %38

Fırında Kadınbudu Köfte Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	228	273
Karbonhidrat (g)	12.5	12.78
Protein (g)	13.5	13.3
Yağ (g)	10.2	11.47
Lif (g)	0.8	0.73
Kolesterol (mg)	85	75.31
Sodyum (mg)	320	166.85
Potasyum (mg)	210	249.12
Kalsiyum (mg)	35	29.73
Demir (mg)	1.8	2.02
Vitamin A (IU)	42	50.66
Vitamin C (mg)	2.5	4.88

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Fırında Kadınbudu Köfte Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Protein içeriği yüksektir, bu da uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve kas gelişimini destekler. İçerdiği pirinç nedeniyle karbonhidrat da içerir, bu da enerji sağlar.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli salata ile tüketmek, lif alımını artırır ve sindirimi kolaylaştırır. Ayrıca, yoğurt veya ayran gibi probiyotik kaynakları ile tüketmek bağırsak sağlığını destekler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon kadınbudu köfte, yaklaşık bir avuç içi büyüklüğünde et ile aynı miktarda protein içerir. Porsiyon kontrolü önemlidir, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler için.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 30 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.