Fırında Sebzeli Köfte Besin Değerleri

Fırında Sebzeli Köfte

271 gr

248kcal

Karbonhidrat16.13 gr %26

Protein15.37 gr %25

Yağ13.11 gr %48

Fırında Sebzeli Köfte Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	91	248
Karbonhidrat (g)	5.95	16.13
Protein (g)	5.67	15.37
Yağ (g)	4.84	13.11
Lif (g)	1.71	4.64
Kolesterol (mg)	21.85	59.22
Sodyum (mg)	109.69	297.27
Potasyum (mg)	298.17	808.04
Kalsiyum (mg)	14.98	40.6
Demir (mg)	0.98	2.66
Vitamin A (IU)	37.94	102.8
Vitamin C (mg)	15.18	41.12

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Fırında Sebzeli Köfte Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Fırında sebzeli köfte, protein ve lif içeriği sayesinde uzun süre tokluk sağlar ve kan şekerini dengeler. Sebzeler sayesinde vitamin ve mineral alımını artırır.
Tüketim Önerisi: Fırında sebzeli köfteyi öğle veya akşam yemeğinde tercih edebilirsiniz. Yanında tam tahıllı ekmek veya bulgur pilavı ile tüketerek daha dengeli bir öğün elde edebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Fırında sebzeli köftenin porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Aşırı tüketim, doymuş yağ alımını artırabilir. 3-4 adet köfte, bir porsiyon olarak kabul edilebilir.
Egzersiz Karşılığı: Fırında sebzeli köfteden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 75 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca dahil edebileceğiniz bir egzersizdir.