İzmir Köfte Besin Değerleri

İzmir Köfte

173 gr

320kcal

Karbonhidrat12 gr %15

Protein24 gr %30

Yağ20 gr %55

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	185	320
Karbonhidrat (g)	6	12
Protein (g)	14	24
Yağ (g)	12	20
Lif (g)	1	3
Kolesterol (mg)	55	80
Sodyum (mg)	320	800
Potasyum (mg)	280	600
Kalsiyum (mg)	18	40
Demir (mg)	2	3
Vitamin A (IU)	150	400
Vitamin C (mg)	3	10

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle İzmir Köfte Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İzmir köfte, içerdiği protein sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve kas gelişimini destekler. Aynı zamanda içerdiği sebzeler sayesinde vitamin ve mineral alımını da destekler, böylece dengeli bir beslenme sağlar.
Tüketim Önerisi: İzmir köfteyi yanında bulgur pilavı veya esmer pirinç ile tüketmek, lif alımını artırarak sindirimi kolaylaştırır ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Ayrıca, yanında bol yeşillikli bir salata tüketmek de vitamin ve mineral alımını destekler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon İzmir köfte, yaklaşık 4-5 adet köfteye eşdeğerdir. Bu nedenle, porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve yanında tüketilen diğer besinlerin kalori değerlerini de göz önünde bulundurmak önemlidir. Aşırı tüketimi, kilo alımına yol açabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon İzmir köfteden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 35-40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekebilir. Alternatif olarak, 25-30 dakika bisiklet sürmek veya 20-25 dakika koşmak da aynı etkiyi sağlayabilir, böylece enerji dengenizi koruyabilirsiniz.