Izgara Köfte Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Izgara Köfte

~119.8 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Izgara Köfte görseli
200kcal
Karbonhidrat5.1 g %10
Protein17 g %34
Yağ12.1 g %54

Izgara Köfte Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)167200
Karbonhidrat (g)4.275.11
Protein (g)14.2317.05
Yağ (g)10.0912.09
Lif (g)0.670.8
Kolesterol (mg)41.2249.38
Sodyum (mg)128.14153.51
Potasyum (mg)301.59361.31
Kalsiyum (mg)33.1739.74
Demir (mg)2.272.72
Vitamin A (IU)34.1640.92
Vitamin C (mg)89.59

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Izgara Köfte Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Izgara köfte, içerdiği protein sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve kan şekerini dengeler. Ancak aşırı tüketimi, yüksek yağ içeriği nedeniyle kilo alımına neden olabilir.
  • Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli salata ve tam tahıllı ekmek ile tüketerek besin değerini artırabilirsiniz. Ayrıca, yanında ayran veya yoğurt tüketerek sindirimi kolaylaştırabilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon ızgara köfte, yaklaşık 3-4 adet köfteye denk gelir. Bu miktarı aşmamaya özen gösterin. Fazla tüketimi, özellikle kolesterol problemi olanlar için risk oluşturabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon ızgara köfteden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 20 dakika koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Acılı Izgara Köfte

Acılı Izgara Köfte

180kcal
Adana Dürüm

Adana Dürüm

270kcal
Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

353kcal
Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

258kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin