Izgara Köfte Besin Değerleri

Izgara Köfte

120 gr

200kcal

Karbonhidrat5.12 gr %10

Protein17.08 gr %34

Yağ12.11 gr %54

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	167	200
Karbonhidrat (g)	4.27	5.12
Protein (g)	14.23	17.08
Yağ (g)	10.09	12.11
Lif (g)	0.67	0.8
Kolesterol (mg)	41.22	49.47
Sodyum (mg)	128.14	153.77
Potasyum (mg)	301.59	361.91
Kalsiyum (mg)	33.17	39.8
Demir (mg)	2.27	2.72
Vitamin A (IU)	34.16	40.99
Vitamin C (mg)	8	9.6

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Izgara Köfte Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Izgara köfte, içerdiği protein sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve kan şekerini dengeler. Ancak aşırı tüketimi, yüksek yağ içeriği nedeniyle kilo alımına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli salata ve tam tahıllı ekmek ile tüketerek besin değerini artırabilirsiniz. Ayrıca, yanında ayran veya yoğurt tüketerek sindirimi kolaylaştırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon ızgara köfte, yaklaşık 3-4 adet köfteye denk gelir. Bu miktarı aşmamaya özen gösterin. Fazla tüketimi, özellikle kolesterol problemi olanlar için risk oluşturabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon ızgara köfteden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 20 dakika koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.