İslim Köfte Besin Değerleri

İslim Köfte

197 gr

385kcal

Karbonhidrat3.58 gr %4

Protein31.67 gr %33

Yağ26.16 gr %61

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	195	385
Karbonhidrat (g)	8.5	3.58
Protein (g)	12	31.67
Yağ (g)	13.5	26.16
Lif (g)	2.2	2
Kolesterol (mg)	45	32.66
Sodyum (mg)	280	72.73
Potasyum (mg)	320	273.2
Kalsiyum (mg)	28	20.62
Demir (mg)	1.8	1.13
Vitamin A (IU)	45	42.47
Vitamin C (mg)	4.5	12.05

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle İslim Köfte Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Protein içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve kas gelişimine katkıda bulunur. Sebzelerle birlikte tüketildiğinde lif alımını artırarak sindirimi kolaylaştırır.
Tüketim Önerisi: Yanında bulgur pilavı veya tam buğday ekmeği gibi kompleks karbonhidratlarla birlikte tüketerek dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz. Ayrıca, salata ile birlikte tüketmek vitamin ve mineral alımını artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü köftenin içerdiği yağ miktarı yüksek olabilir. Özellikle kızartma yerine fırında pişirilmiş olanları tercih etmek daha sağlıklıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon İslim Köfte'den aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 77 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite planınıza dahil edilebilir.