Bostan Patlıcan Besin Değerleri

Bostan Patlıcan

200 gr

50kcal

Karbonhidrat11.76 gr %81

Protein1.96 gr %14

Yağ0.36 gr %5

Bostan Patlıcan Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet (Orta)
Kalori(kcal)	25	50
Karbonhidrat (g)	5.88	11.76
Protein (g)	0.98	1.96
Yağ (g)	0.18	0.36
Lif (g)	3	6
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	4
Potasyum (mg)	229	458
Kalsiyum (mg)	9	18
Demir (mg)	0.23	0.46
Vitamin A (IU)	23	46
Vitamin C (mg)	2.2	4.4

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Bostan Patlıcan Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Düşük kalorili ve lifli yapısıyla sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengeler ve ani yükselmeleri önler.
Tüketim Önerisi: Zeytinyağlı veya fırında pişirilerek tüketilmesi, besin değerlerini korur ve lezzetini artırır. Yanında yoğurt veya ayran ile tüketmek, protein alımını destekler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kızartılarak tüketildiğinde kalori değeri artar, bu nedenle daha sağlıklı pişirme yöntemleri tercih edilmelidir. Bir orta boy bostan patlıcan, günlük lif ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak, 10 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlayabilir.