Bostan Patlıcan Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Bostan Patlıcan

~200 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Bostan Patlıcan görseli
50kcal
Karbonhidrat11.8 g %81
Protein2 g %14
Yağ0.4 g %5

Bostan Patlıcan Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Adet (Orta)
Kalori(kcal)2550
Karbonhidrat (g)5.8811.76
Protein (g)0.981.96
Yağ (g)0.180.36
Lif (g)36
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)24
Potasyum (mg)229458
Kalsiyum (mg)918
Demir (mg)0.230.46
Vitamin A (IU)2346
Vitamin C (mg)2.24.4

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Bostan Patlıcan Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Düşük kalorili ve lifli yapısıyla sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengeler ve ani yükselmeleri önler.
  • Tüketim Önerisi: Zeytinyağlı veya fırında pişirilerek tüketilmesi, besin değerlerini korur ve lezzetini artırır. Yanında yoğurt veya ayran ile tüketmek, protein alımını destekler.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kızartılarak tüketildiğinde kalori değeri artar, bu nedenle daha sağlıklı pişirme yöntemleri tercih edilmelidir. Bir orta boy bostan patlıcan, günlük lif ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak, 10 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlayabilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin