Çok Tahıllı Alman Ekmeği Besin Değerleri

Çok Tahıllı Alman Ekmeği

146 gr

351kcal

Karbonhidrat70.31 gr %80

Protein12.64 gr %14

Yağ2.37 gr %6

Çok Tahıllı Alman Ekmeği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon
Kalori(kcal)	241	351
Karbonhidrat (g)	43	70.31
Protein (g)	9	12.64
Yağ (g)	3.5	2.37
Lif (g)	6	8.74
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	400	582.56
Potasyum (mg)	200	291.28
Kalsiyum (mg)	40	58.26
Demir (mg)	2.5	3.64
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Çok Tahıllı Alman Ekmeği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. İçeriğindeki kompleks karbonhidratlar uzun süreli enerji sağlar.
Tüketim Önerisi: Kahvaltılarda peynir ve sebzelerle tüketilebilir. Öğle yemeklerinde sandviç olarak tercih edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Bir dilim ekmek, yaklaşık 70 kalori içerir ve günlük karbonhidrat ihtiyacını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: Bir dilim ekmekten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Günlük aktivite seviyenize göre ayarlayabilirsiniz.