Erzurum Tatar Böreği Besin Değerleri

Erzurum Tatar Böreği

129 gr

358kcal

Karbonhidrat57.2 gr %64

Protein11.4 gr %13

Yağ8.6 gr %22

Erzurum Tatar Böreği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	278	358
Karbonhidrat (g)	38	57.2
Protein (g)	10	11.4
Yağ (g)	8	8.6
Lif (g)	1.5	2.86
Kolesterol (mg)	45	50
Sodyum (mg)	420	572
Potasyum (mg)	130	171.6
Kalsiyum (mg)	35	57.2
Demir (mg)	1.5	1.72
Vitamin A (IU)	120	214.5
Vitamin C (mg)	0.5	1.43

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Erzurum Tatar Böreği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tatar böreği, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle hızlı enerji sağlar. Ancak, içerdiği yağ miktarı da dikkate alınmalıdır, bu nedenle porsiyon kontrolü önemlidir.
Tüketim Önerisi: Yanında ayran veya yoğurt gibi protein kaynakları ile birlikte tüketerek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilirsiniz. Sebzelerle birlikte tüketmek de besin değerini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hamur işi olduğu için glisemik indeksi yüksektir, bu da kan şekerini hızla yükseltebilir. Özellikle diyabet hastaları ve kilo vermek isteyenler dikkatli olmalıdır. Bir porsiyon tatar böreği, ana öğün yerine geçebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon tatar böreğinden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 72 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha yoğun aktivitelerle bu süreyi kısaltabilirsiniz.