Boşnak Mantısı Besin Değerleri ve Kalorisi

Boşnak Mantısı

123 gr

275 kcal

Karbonhidrat 37.5 gr %53

Protein 10 gr %15

Yağ 10 gr %32

Boşnak Mantısı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	224	275
Karbonhidrat (g)	30	37.5
Protein (g)	9	10
Yağ (g)	8	10
Lif (g)	1.5	1.88
Kolesterol (mg)	45	62.5
Sodyum (mg)	380	437.5
Potasyum (mg)	160	225
Kalsiyum (mg)	25	25
Demir (mg)	1.5	2.25
Vitamin A (IU)	250	375
Vitamin C (mg)	0	1.25

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Boşnak Mantısı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Boşnak mantısı, karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek bir yemektir. Bu nedenle enerji verir ancak aşırı tüketimi kan şekerinde hızlı yükselmelere neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Boşnak mantısını yoğurt ve sarımsaklı sos ile birlikte tüketmek, hem lezzetini artırır hem de daha dengeli bir öğün olmasını sağlar. Yoğurt, protein içeriğiyle tokluk hissini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Boşnak mantısı, porsiyon kontrolü gerektiren bir yemektir. Aşırı tüketimi kilo alımına yol açabilir. Özellikle hareketsiz bir yaşam tarzı olanlar dikkatli olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram Boşnak mantısından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 23 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, enerji dengesini sağlamanıza yardımcı olur.