Boza Besin Değerleri: Kalori, Yağ, Protein ve Karbonhidrat

Boza

238 gr

219kcal

Karbonhidrat48.1 gr %88

Protein2.4 gr %4

Yağ1.4 gr %6

Boza Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	92	219
Karbonhidrat (g)	20.2	48.1
Protein (g)	1	2.4
Yağ (g)	0.6	1.4
Lif (g)	0.5	0.31
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	10	3.53
Potasyum (mg)	60	21.5
Kalsiyum (mg)	15	13.99
Demir (mg)	0.3	0.25
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Boza Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Boza, içeriğindeki karbonhidratlar sayesinde enerji verirken, aynı zamanda probiyotik bakteriler içerir. Bu probiyotikler, sindirim sisteminin düzenlenmesine ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olabilir.
Tüketim Önerisi: Boza genellikle tarçın ve leblebi ile birlikte tüketilir. Tarçın, kan şekerini dengelemeye yardımcı olurken, leblebi protein ve lif sağlayarak tokluk hissini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Boza, şeker içeriği yüksek bir içecektir. Bu nedenle, özellikle diyabet hastalarının porsiyon kontrolüne dikkat etmesi ve aşırı tüketimden kaçınması önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir su bardağı boza içtiğinizde aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 44 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olabilir.