Kayseri Mantısı Besin Değerleri

Kayseri Mantısı

307 gr

644kcal

Karbonhidrat100.24 gr %60

Protein30.43 gr %19

Yağ15.04 gr %21

Kayseri Mantısı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	210	644
Karbonhidrat (g)	28	100.24
Protein (g)	10	30.43
Yağ (g)	6.5	15.04
Lif (g)	1.5	5.37
Kolesterol (mg)	35	78.76
Sodyum (mg)	420	1360.4
Potasyum (mg)	160	537
Kalsiyum (mg)	25	71.6
Demir (mg)	1.4	4.3
Vitamin A (IU)	45	143.2
Vitamin C (mg)	1	3.58

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kayseri Mantısı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İçeriğindeki karbonhidratlar ve protein sayesinde enerji sağlar. Ancak, hamurun glisemik indeksi yüksek olduğundan kan şekerini hızla yükseltebilir. Yoğurt ve sarımsak, sindirimi kolaylaştırır ve bağışıklık sistemini destekler.
Tüketim Önerisi: Mantıyı tek başına tüketmek yerine, yanında bol salata veya sebzelerle birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Ayrıca, tam buğday unundan yapılmış mantı tercih etmek lif alımını artırır ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon Kayseri mantısı (orta), yaklaşık olarak 9 dilim ekmeğe eşdeğerdir. İçeriğindeki tuz ve yağ miktarına dikkat etmek gerekir. Özellikle yüksek tansiyonu olan bireylerin ve kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonları sınırlaması önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon mantıdan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 128 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize entegre etmeniz gereken bir süredir. Alternatif olarak, 60 dakika koşu yaparak da bu kaloriyi yakabilirsiniz.