Keçiboynuzu Unu Besin Değerleri

Keçiboynuzu Unu

10 gr

22kcal

Karbonhidrat8.89 gr %93

Protein0.46 gr %5

Yağ0.07 gr %2

Keçiboynuzu Unu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Çorba Kaşığı
Kalori(kcal)	222	22
Karbonhidrat (g)	88.88	8.89
Protein (g)	4.62	0.46
Yağ (g)	0.65	0.07
Lif (g)	39.8	3.98
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	35	3.5
Potasyum (mg)	827	82.7
Kalsiyum (mg)	348	34.8
Demir (mg)	2.94	0.29
Vitamin A (IU)	14	1.4
Vitamin C (mg)	0.2	0.02

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Keçiboynuzu Unu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur, bu da ani enerji düşüşlerini engeller.
Tüketim Önerisi: Keçiboynuzu ununu, diğer unlarla karıştırarak veya tek başına kullanarak çeşitli tariflerde değerlendirebilirsiniz. Kek, kurabiye veya ekmek yapımında kullanılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 1 yemek kaşığı keçiboynuzu unu, yaklaşık olarak yarım dilim ekmeğe eşdeğerdir. Porsiyon kontrolü, özellikle kilo yönetimi için önemlidir. Aşırı tüketim, lif alımını artırarak bazı kişilerde sindirim sorunlarına yol açabilir.
Egzersiz Karşılığı: 1 yemek kaşığı keçiboynuzu unundan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 6 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Günlük aktivitelerle kolayca dengelenebilir.