Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates Besin Değerleri

Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates

140 gr

200kcal

Karbonhidrat18.07 gr %36

Protein7.84 gr %16

Yağ4.1 gr %18

Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	143	200
Karbonhidrat (g)	12.9	18.07
Protein (g)	5.6	7.84
Yağ (g)	2.93	4.1
Lif (g)	1.77	2.47
Kolesterol (mg)	11.17	15.64
Sodyum (mg)	59.29	83
Potasyum (mg)	355.95	498.33
Kalsiyum (mg)	12.21	17.1
Demir (mg)	0.56	0.79
Vitamin A (IU)	5.87	8.22
Vitamin C (mg)	12.44	17.41

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kekikli kuşbaşı tavuklu patates, protein ve karbonhidratın dengeli bir kombinasyonunu sunar. Tavuk, kasların gelişimi ve onarımı için gerekli olan proteini sağlarken, patates enerji verir. Ancak, glisemik indeksi yüksek olduğu için kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketmek, lif alımını artırarak kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Ayrıca, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Patatesin kızartma yerine haşlama veya fırınlanmış olarak tercih edilmesi, kalori alımını azaltır. Bir porsiyon tavuklu patates, yaklaşık olarak bir avuç büyüklüğünde olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 10 dakika boyunca yüksek yoğunluklu kardiyo egzersizleri de yapabilirsiniz.