Keçiboynuzu Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ ve Daha Fazlası

Keçiboynuzu

26 gr

57kcal

Karbonhidrat22.9 gr %93

Protein1.2 gr %5

Yağ0.18 gr %2

Keçiboynuzu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	222	57
Karbonhidrat (g)	49.1	22.9
Protein (g)	4.8	1.2
Yağ (g)	0.7	0.18
Lif (g)	40	10.25
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	35	1.25
Potasyum (mg)	827	213
Kalsiyum (mg)	347	89.5
Demir (mg)	2.9	0.75
Vitamin A (IU)	14.4	3.6
Vitamin C (mg)	0.2	0.05

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Keçiboynuzu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Keçiboynuzu, düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengeler ve uzun süreli tokluk sağlar. Lif içeriği yüksektir, bu da sindirim sağlığını destekler ve kabızlığı önler.
Tüketim Önerisi: Keçiboynuzunu atıştırmalık olarak tüketebilir, yoğurt veya süt ile karıştırarak tatlandırabilir veya un haline getirerek tariflerinizde kullanabilirsiniz. Özellikle ara öğünlerde tercih edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Keçiboynuzu, bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir, bu nedenle ilk kez tüketirken dikkatli olunmalıdır. Bir orta boy porsiyon keçiboynuzu, günlük lif ihtiyacınızın yaklaşık %40'ını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon keçiboynuzundan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, aynı zamanda enerji seviyenizi korumanıza da yardımcı olur.