Brokolili Makarna Besin Değerleri

Brokolili Makarna

520 gr

327kcal

Karbonhidrat27.89 gr %34

Protein6.19 gr %8

Yağ1.43 gr %4

Brokolili Makarna Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	63	327
Karbonhidrat (g)	12.79	27.89
Protein (g)	2.84	6.19
Yağ (g)	0.66	1.43
Lif (g)	1.36	2.97
Kolesterol (mg)	0.36	0.79
Sodyum (mg)	17.46	38.07
Potasyum (mg)	67.27	146.64
Kalsiyum (mg)	23.7	51.67
Demir (mg)	0.21	0.45
Vitamin A (IU)	25.28	55.11
Vitamin C (mg)	17.45	38.04

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Brokolili Makarna Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Brokolili makarna, karbonhidrat içeriği yüksek olduğu için hızlı enerji sağlar. Ancak lif içeriği sayesinde kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Brokolili makarnayı yanında protein açısından zengin bir besinle (örneğin tavuk veya yoğurt) tüketmek, öğünün daha dengeli olmasını sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Brokolili makarnanın porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Aşırı tüketimi, kilo alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Brokolili makarnadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 35 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir.