Buğday (Tam Taneli Pişmiş) Besin Değerleri

Buğday (Tam Taneli Pişmiş)

100 gr

101kcal

Karbonhidrat19.08 gr %76

Protein4.13 gr %16

Yağ0.7 gr %6

Buğday (Tam Taneli Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı
Kalori(kcal)	101	101
Karbonhidrat (g)	19.08	19.08
Protein (g)	4.13	4.13
Yağ (g)	0.7	0.7
Lif (g)	3.75	3.75
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	3	3
Potasyum (mg)	149	149
Kalsiyum (mg)	15	15
Demir (mg)	1.29	1.29
Vitamin A (IU)	1	1
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Buğday (Tam Taneli Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tam tahıllı buğday, lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve daha uzun süre tok kalmanızı sağlar. Sindirim sistemini düzenler ve kabızlık sorununu önler.
Tüketim Önerisi: Buğdayı çorbalarda, salatalarda veya ana yemeklerin yanında tüketebilirsiniz. Yoğurt veya sebzelerle birlikte tüketmek, besin değerini artırır ve daha dengeli bir öğün sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon buğday, yaklaşık yarım su bardağı pişmiş buğdaya denk gelir. Aşırı tüketimi, kalori alımını artırabilir ve kilo alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram buğdaydan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca dahil edilebilir.