Buğday İrmiği Besin Değerleri

Buğday İrmiği

44 gr

160kcal

Karbonhidrat48.24 gr %86

Protein6.69 gr %12

Yağ0.55 gr %2

Buğday İrmiği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Çay Bardağı (Normal)
Kalori(kcal)	360	160
Karbonhidrat (g)	72.8	48.24
Protein (g)	12.7	6.69
Yağ (g)	1.1	0.55
Lif (g)	3.9	4.98
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	0.7
Potasyum (mg)	186	78.4
Kalsiyum (mg)	17	11.9
Demir (mg)	1.2	0.7
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Buğday İrmiği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Buğday irmiği, yüksek karbonhidrat içeriğiyle hızlı enerji sağlar. Lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi verir.
Tüketim Önerisi: Süt veya su ile pişirilerek tüketilebilir. Üzerine tarçın veya meyve ekleyerek lezzetini ve besin değerini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir, özellikle şeker eklenerek tüketildiğinde kalori miktarı artar. Bir porsiyon irmik, bir dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bu irmikten aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika yürüyüş yapmanız veya 15 dakika koşmanız gerekebilir. Alternatif olarak, 20 dakika bisiklet sürmek de etkili olabilir.