Çikolatalı Bayram Lokumu Besin Değerleri

Çikolatalı Bayram Lokumu

73 gr

141 kcal

Karbonhidrat 16.7 gr %46

Protein 3.44 gr %10

Yağ 6.82 gr %44

Çikolatalı Bayram Lokumu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	193	141
Karbonhidrat (g)	22.87	16.7
Protein (g)	4.71	3.44
Yağ (g)	9.34	6.82
Lif (g)	2.21	1.61
Kolesterol (mg)	2.48	1.81
Sodyum (mg)	31.35	22.89
Potasyum (mg)	144.88	105.76
Kalsiyum (mg)	75.16	54.86
Demir (mg)	0.41	0.3
Vitamin A (IU)	77.22	56.37
Vitamin C (mg)	0.6	0.43

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Çikolatalı Bayram Lokumu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İçeriğindeki şeker ve çikolata nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir. Bu durum, özellikle diyabet hastaları için dikkat edilmesi gereken bir husustur ve ani enerji artışı sağlayıp, sonrasında hızlı bir düşüşe neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Bayram lokumunu tek başına tüketmek yerine, yanında süt veya yoğurt gibi protein kaynakları ile birlikte tüketmek, kan şekerinin daha dengeli yükselmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet orta boy çikolatalı bayram lokumu, yaklaşık olarak bir küçük meyve porsiyonuna eşdeğer kaloriye sahiptir. Bu nedenle, özellikle bayramlarda aşırıya kaçmamak önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Çikolatalı bayram lokumundan aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 20 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 10 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.