Çikolata Soslu İrmik Helvası Kaç Kalori?

Çikolata soslu irmik helvası kaç kalori?

Süt, margarin, şeker ve çikolata sosu kullanılan örnek helvanın 180 g porsiyonu 502 kcal’dir. 90 g yarım porsiyon 251 kcal, 100 g ise 279 kcal eder. Küçük görünen bir kalıbın ne kadar helva tuttuğu değişebildiğinden, tabaktaki miktarı tartmak kase veya dilim adından daha işe yarar.

Üç kaşık ya da bir dilim nasıl hesaplanır?

Kaşıkları silme veya tepeleme doldurmak ve helvayı bastırmak ağırlığı değiştirir. Üç kaşık birlikte 60 g gelirse yaklaşık 167 kcal eder; 60 g her üç kaşık için geçerli bir ölçü değildir. Aynı yaklaşım kalıptan kesilen dilime de uygulanır: dilimi tartın ve gramını hesaplayıcıya girin.

Sos ve dondurmayı ikinci kez saymayın

Tablodaki helva çikolata sosunu içerir. Sofrada ayrıca sos eklemediyseniz yeni bir sos kaydı gerekmez. Yanına 50 g çikolatalı dondurma koyduğunuz 90 g helva örneği yaklaşık 359 kcal olur. Dondurmasız yarım porsiyonla aynı tabak değildir; servis fotoğrafı yerine gerçekten yediğiniz bileşenleri esas alın.

İrmik bulunması tatlıyı sade tahıl yemeğine dönüştürmez. Şeker ve yağ da tarifin parçasıdır. 90 g helvada 42,73 g karbonhidrat ve 3,87 g protein bulunur. Tatlıya ayırdığınız miktarı küçültmek istiyorsanız daha küçük bir kaseye tartarak koymak, büyük porsiyonu göz kararı bölmekten daha nettir.

Kaynak notu: Diyetkolik’in 180 g/501,6 kcal tarif tahmini kullanıldı. Malzeme listesi ile yöntemde süt miktarı farklı; hesap bitmiş tatlı için yayımlanan tahmindir, tarif yeniden pişirilip ölçülmedi. Sütlü tarifle uyuşmayan sıfır kolesterol, toplam şeker ve birimi uygun olmayan A değeri tabloya aktarılmadı.