Buğday İrmiği (Pişmiş) Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Buğday İrmiği (Pişmiş)

~50 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Buğday İrmiği (Pişmiş) görseli
54kcal
Karbonhidrat11.6 g %86
Protein1.6 g %12
Yağ0.1 g %1

Buğday İrmiği (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)10854
Karbonhidrat (g)23.211.6
Protein (g)3.251.63
Yağ (g)0.110.06
Lif (g)1.40.7
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)10.5
Potasyum (mg)4623
Kalsiyum (mg)84
Demir (mg)0.420.21
Vitamin A (IU)00
Vitamin C (mg)00

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Buğday İrmiği (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Buğday irmiği, pişirme işleminden sonra daha hızlı sindirilebilir ve kan şekerini hızla yükseltebilir. Özellikle diyabeti olan bireylerin porsiyon kontrolüne dikkat etmesi önemlidir.
  • Tüketim Önerisi: İrmiği tek başına tüketmek yerine, yoğurt veya süt ile birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca lif içeriğini artırmak için meyve veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir kase irmik, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Porsiyon büyüklüğüne dikkat etmek, kilo kontrolü açısından önemlidir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon irmikten aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Düzenli fiziksel aktivite, kan şekerini dengelemede de yardımcı olur.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin