Buğday Ruşeymi Besin Değerleri

Buğday Ruşeymi

30 gr

115kcal

Karbonhidrat16.58 gr %54

Protein7.41 gr %24

Yağ3.11 gr %22

Buğday Ruşeymi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	382	115
Karbonhidrat (g)	51.8	16.58
Protein (g)	23.15	7.41
Yağ (g)	9.72	3.11
Lif (g)	13.2	4.22
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	12	3.84
Potasyum (mg)	892	285.44
Kalsiyum (mg)	39	12.48
Demir (mg)	6.26	2
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Buğday Ruşeymi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve sindirimi düzenler.
Tüketim Önerisi: Yoğurt, smoothie veya salatalara eklenerek tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori içerdiği için porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 55 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir.