Doğalsan Buğday Ruşeymi Besin Değerleri

Doğalsan Buğday Ruşeymi

10 gr

36kcal

Karbonhidrat5.18 gr %54

Protein2.32 gr %24

Yağ0.97 gr %22

Doğalsan Buğday Ruşeymi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Çorba Kaşığı
Kalori(kcal)	360	36
Karbonhidrat (g)	51.8	5.18
Protein (g)	23.2	2.32
Yağ (g)	9.7	0.97
Lif (g)	13.2	1.32
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	12	1.2
Potasyum (mg)	892	89.2
Kalsiyum (mg)	39	3.9
Demir (mg)	6.26	0.63
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Doğalsan Buğday Ruşeymi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Buğday ruşeymi, lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar. İçerdiği B vitaminleri enerji metabolizmasına katkıda bulunur ve sinir sistemi fonksiyonlarını destekler.
Tüketim Önerisi: Yoğurt, süt veya smoothie'lerinize ekleyerek tüketebilirsiniz. Salatalarınıza serpiştirerek veya çorbalarınıza karıştırarak da besin değerini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Buğday ruşeymi yüksek lif içerdiğinden, aşırı tüketimi sindirim sorunlarına neden olabilir. Günde 1-2 yemek kaşığı tüketmek yeterlidir.
Egzersiz Karşılığı: 343 kaloriyi yakmak için yaklaşık 50 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, yaklaşık 7000 adım atmaya denk gelir.