Tam Buğday Unundan Lavaş Besin Değerleri

Tam Buğday Unundan Lavaş

50 gr

140kcal

Karbonhidrat27.76 gr %75

Protein4.98 gr %13

Yağ1.97 gr %12

Tam Buğday Unundan Lavaş Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	280	140
Karbonhidrat (g)	55.54	27.76
Protein (g)	9.96	4.98
Yağ (g)	3.94	1.97
Lif (g)	8.92	4.45
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	452.48	226.24
Potasyum (mg)	268.08	134.04
Kalsiyum (mg)	35.16	17.58
Demir (mg)	2.23	1.11
Vitamin A (IU)	0.7	0.35
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tam Buğday Unundan Lavaş Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tam buğday unundan yapılan lavaş, beyaz unlu lavaşa göre daha uzun süre tok tutar ve kan şekerini daha dengeli etkiler. Lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler.
Tüketim Önerisi: Tam buğday lavaşı, sandviçlerde, dürümde veya yanında çeşitli mezelerle tüketilebilir. İçine protein ve sağlıklı yağlar ekleyerek öğünün besin değerini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tam buğday lavaşının porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir lavaş, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Ayrıca, içeriğindeki sodyum miktarına dikkat ederek, tansiyon hastaları daha az tüketmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir adet tam buğday lavaşından (140 kcal) alınan enerjiyi yakmak için yaklaşık 28 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, kısa bir aktiviteyle bile yakabileceğiniz bir kalori miktarıdır.