Tam Yağlı Lor Peyniri Besin Değerleri

Tam Yağlı Lor Peyniri

36 gr

61kcal

Karbonhidrat0.28 gr %2

Protein4.33 gr %28

Yağ4.69 gr %69

Tam Yağlı Lor Peyniri Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	172	61
Karbonhidrat (g)	3.5	0.28
Protein (g)	11	4.33
Yağ (g)	13	4.69
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	45	16.07
Sodyum (mg)	115	210
Potasyum (mg)	90	32.13
Kalsiyum (mg)	95	210
Demir (mg)	0.2	0.07
Vitamin A (IU)	140	49.98
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tam Yağlı Lor Peyniri Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve kas gelişimini destekler. İçeriğindeki kalsiyum kemik sağlığı için faydalıdır, ancak yağ içeriği de göz önünde bulundurulmalıdır.
Tüketim Önerisi: Kahvaltılarda veya salatalarda tüketilebilir. Tuzsuz veya az tuzlu tercih edilerek sodyum alımı kontrol altında tutulmalıdır. Yanında lifli sebzelerle tüketmek tokluk süresini uzatır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek yağ içeriği nedeniyle porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Özellikle kilo verme sürecinde olanlar daha az yağlı veya light lor peynirini tercih edebilir. 3 yemek kaşığı lor peyniri yaklaşık 1 dilim peynire eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: 200 gram lor peynirinden alınan kaloriyi (yaklaşık 410 kcal) yakmak için yaklaşık 80-90 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir.