Tantuni Besin Değerleri

Tantuni

135 gr

379kcal

Karbonhidrat10.78 gr %11

Protein24.69 gr %26

Yağ26.22 gr %62

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	280	379
Karbonhidrat (g)	12	10.78
Protein (g)	18	24.69
Yağ (g)	18	26.22
Lif (g)	1.5	3.92
Kolesterol (mg)	55	283.5
Sodyum (mg)	480	554.03
Potasyum (mg)	280	205.62
Kalsiyum (mg)	35	15.14
Demir (mg)	3.2	5.08
Vitamin A (IU)	120	14142.61
Vitamin C (mg)	6	10.07

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tantuni Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tantuni, içerdiği protein ve yağ sayesinde doyurucu bir yemektir ancak karbonhidrat içeriği de bulunmaktadır. Bu nedenle kan şekerini dengeli yükseltir.
Tüketim Önerisi: Tantuni yerken yanında bol yeşillikli bir salata tüketmek, lif alımını artırarak sindirimi kolaylaştırır ve tokluk süresini uzatır. Ayrıca ayran veya yoğurt gibi probiyotik kaynakları ile tüketmek, bağırsak sağlığını destekler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tantuni porsiyonlarına dikkat etmek önemlidir. Bir porsiyon tantuni, ana öğün yerine geçebilir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyon miktarına dikkat etmesi gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon tantuniden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 75 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.