Tantuni (Tek Lavaş) Besin Değerleri

Tantuni (Tek Lavaş)

189 gr

585kcal

Karbonhidrat66 gr %45

Protein24 gr %16

Yağ25 gr %38

Tantuni (Tek Lavaş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet
Kalori(kcal)	310	585
Karbonhidrat (g)	32	66
Protein (g)	15	24
Yağ (g)	12	25
Lif (g)	2	3.77
Kolesterol (mg)	35	66.05
Sodyum (mg)	480	905.81
Potasyum (mg)	220	415.16
Kalsiyum (mg)	45	84.92
Demir (mg)	1.8	3.4
Vitamin A (IU)	20	37.74
Vitamin C (mg)	4	7.55

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tantuni (Tek Lavaş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tek lavaşlı tantuni, daha az karbonhidrat içermesi nedeniyle kan şekerini daha dengeli yükseltir. Protein ve yağ içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketmek, lif alımını artırarak sindirimi kolaylaştırır ve vitamin-mineral dengesini destekler. Ayrıca ayran veya cacık gibi probiyotiklerle tüketmek, bağırsak sağlığı için faydalıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolü önemlidir. Tek lavaşlı tantuni, ana öğün yerine geçebilir ancak içeriğindeki yağ miktarına dikkat etmek gerekir. Özellikle kilo vermek isteyenlerin porsiyon büyüklüğüne dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Tek lavaşlı bir porsiyon tantuniden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 117 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.