Tat Ton Balığı Besin Değerleri

Tat Ton Balığı

80 gr

154kcal

Karbonhidrat0.56 gr %1

Protein18 gr %47

Yağ8.64 gr %50

Tat Ton Balığı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Konserve
Kalori(kcal)	193	154
Karbonhidrat (g)	0.7	0.56
Protein (g)	22.5	18
Yağ (g)	10.8	8.64
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	60	47.87
Sodyum (mg)	400	319.16
Potasyum (mg)	280	223.41
Kalsiyum (mg)	15	11.97
Demir (mg)	1.2	0.96
Vitamin A (IU)	20	15.96
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tat Ton Balığı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok tutar. Düşük karbonhidrat ve yağ içeriği ile kilo kontrolüne yardımcı olur. Omega-3 yağ asitleri içerir, kalp sağlığını destekler.
Tüketim Önerisi: Salatalarda, sandviçlerde veya ana yemek olarak tüketilebilir. Yanında bol yeşillik ve sebzelerle birlikte tüketmek, besin değerini artırır. Haftada 2-3 kez tüketmek idealdir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Konserve ton balığı genellikle yüksek sodyum içerir, bu nedenle etiketini kontrol etmek önemlidir. Civa içeriği nedeniyle hamile ve emziren kadınlar dikkatli tüketmelidir. Büyük balıklar daha fazla civa içerebilir.
Egzersiz Karşılığı: 154 kalorilik bir konserve ton balığını yakmak için yaklaşık 30 dakika yürüyüş yapmanız gerekir. Bu kaloriyi yakmak için düzenli egzersiz önemlidir.