Tavada Yumurta Besin Değerleri

Tavada Yumurta

79 gr

155kcal

Karbonhidrat1.04 gr %3

Protein6.4 gr %17

Yağ10.34 gr %60

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet (Orta)
Kalori(kcal)	196	155
Karbonhidrat (g)	1.1	1.04
Protein (g)	12.6	6.4
Yağ (g)	15.3	10.34
Lif (g)	0	0.24
Kolesterol (mg)	372	191.05
Sodyum (mg)	160	257.39
Potasyum (mg)	130	87.97
Kalsiyum (mg)	50	39.71
Demir (mg)	1.8	2.1
Vitamin A (IU)	520	165.3
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tavada Yumurta Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok tutar, kas gelişimini destekler ve metabolizmayı hızlandırır. Yumurta, vücut için gerekli amino asitleri sağlar ve enerji seviyesini yükseltir.
Tüketim Önerisi: Tavada yumurtayı tek başına tüketmek yerine, yanında sebzelerle birlikte tüketmek vitamin ve mineral alımını artırır. Tam buğday ekmeği ile birlikte tüketmek, daha dengeli bir öğün oluşturur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet tavada yumurta, yaklaşık 2 köfteye eşdeğer protein içerir. Kolesterol seviyesi yüksek olan bireylerin tüketimine dikkat etmesi gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Tavada yumurtadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 25-30 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük enerji dengesini korumak için önemlidir.