Menemen Besin Değerleri

Menemen

249 gr

177kcal

Karbonhidrat8.47 gr %19

Protein8.81 gr %20

Yağ11.97 gr %61

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	71	177
Karbonhidrat (g)	3.39	8.47
Protein (g)	3.52	8.81
Yağ (g)	4.79	11.97
Lif (g)	1.39	3.47
Kolesterol (mg)	78.73	196.82
Sodyum (mg)	72.99	182.48
Potasyum (mg)	220.1	550.24
Kalsiyum (mg)	28.67	71.67
Demir (mg)	0.98	2.45
Vitamin A (IU)	154.7	386.75
Vitamin C (mg)	49.21	123.04

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Menemen Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Menemen, protein ve lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve kan şekerini dengeler. Domates ve biber içeriği sayesinde antioksidan vitaminler açısından zengindir.
Tüketim Önerisi: Kahvaltıda veya hafif bir öğle yemeği olarak tüketilebilir. Tam buğday ekmeği ile birlikte tüketerek lif alımını artırabilirsiniz. Yanında bir bardak ayran veya kefir ile probiyotik alımını destekleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yağ içeriğine dikkat etmek gerekir, özellikle peynir veya sucuk gibi ek malzemeler eklendiğinde kalori miktarı artar. Bir porsiyon menemen, ortalama bir öğünlük kalori ihtiyacını karşılayabilir.
Egzersiz Karşılığı: 71 kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız gerekir. Daha yoğun bir antrenmanla bu süreyi kısaltabilirsiniz.