Mercimek Salatası Besin Değerleri

Mercimek Salatası

391 gr

430kcal

Karbonhidrat20 gr %19

Protein8.71 gr %8

Yağ0.6 gr %1

Mercimek Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	110	430
Karbonhidrat (g)	14	20
Protein (g)	6.5	8.71
Yağ (g)	3.5	0.6
Lif (g)	4.5	10.61
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	180	195.14
Potasyum (mg)	280	574.45
Kalsiyum (mg)	25	44.81
Demir (mg)	2.5	2.92
Vitamin A (IU)	60	429.35
Vitamin C (mg)	8	49.31

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mercimek Salatası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Mercimek salatası, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve uzun süre tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki protein, kas yapımını desteklerken, vitamin ve mineraller vücut fonksiyonlarının düzenlenmesine yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Mercimek salatasını ana öğün olarak tüketebilir veya ara öğünlerde tercih edebilirsiniz. Yanında yoğurt veya ayran ile tüketerek protein alımını artırabilir ve daha dengeli bir öğün elde edebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Mercimek salatasının içeriğindeki malzemelere (örneğin, nar ekşisi, zeytinyağı) dikkat etmek gerekir, çünkü bu malzemelerin fazla kullanımı kalori alımını artırabilir. Bir porsiyon mercimek salatası, yaklaşık bir kaseye denk gelir.
Egzersiz Karşılığı: Mercimek salatasından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 1.5 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, kilo kontrolüne yardımcı olur ve genel sağlığınızı destekler.