Kaşarlı Menemen Besin Değerleri

Kaşarlı Menemen

135 gr

216 kcal

Karbonhidrat 5.24 gr %10

Protein 11.79 gr %22

Yağ 15.72 gr %65

Kaşarlı Menemen Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	160	216
Karbonhidrat (g)	4	5.24
Protein (g)	9	11.79
Yağ (g)	12	15.72
Lif (g)	1.2	1.57
Kolesterol (mg)	90	117.9
Sodyum (mg)	300	393
Potasyum (mg)	240	314.4
Kalsiyum (mg)	130	170.3
Demir (mg)	0.8	1.05
Vitamin A (IU)	480	628.8
Vitamin C (mg)	20	26.2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kaşarlı Menemen Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yumurta ve peynir içeriği sayesinde protein ve kalsiyum açısından zengindir, bu da kemik sağlığını destekler ve uzun süre tok tutar. Domates ve biber ise antioksidanlar sağlar.
Tüketim Önerisi: Yanında tam buğday ekmeği ile tüketerek lif alımını artırabilir ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilirsiniz. Bir bardak ayran veya kefir de probiyotik desteği sağlayacaktır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Peynir içeriği nedeniyle sodyum ve yağ oranı yüksek olabilir, bu yüzden porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Özellikle tansiyon ve kolesterol sorunu olanlar peynir miktarını azaltmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bu yemeğin içerdiği kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 20 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlayabilir.