Kaşar Peynirli Omlet Besin Değerleri

Kaşar Peynirli Omlet

90 gr

216kcal

Karbonhidrat1.42 gr %3

Protein13.71 gr %25

Yağ17.3 gr %72

Kaşar Peynirli Omlet Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	240	216
Karbonhidrat (g)	1.58	1.42
Protein (g)	15.23	13.71
Yağ (g)	19.22	17.3
Lif (g)	0.51	0.46
Kolesterol (mg)	409.68	368.72
Sodyum (mg)	570.61	513.55
Potasyum (mg)	272.58	245.32
Kalsiyum (mg)	202.92	182.63
Demir (mg)	2.78	2.5
Vitamin A (IU)	397.84	358.05
Vitamin C (mg)	16.43	14.78

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kaşar Peynirli Omlet Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kaşar peynirli omlet, yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve kas gelişimini destekler. Ancak içerdiği yağ ve kolesterol nedeniyle dikkatli tüketilmelidir.
Tüketim Önerisi: Omleti sebzelerle (domates, biber, mantar) zenginleştirmek, besin değerini artırır. Yanında tam buğday ekmeği veya avokado ile tüketmek, daha dengeli bir öğün sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon (orta) kaşar peynirli omlet, günlük kolesterol ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar. Kalp sağlığı sorunları olanların daha dikkatli olması gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon (orta) omletten aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 35 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir.