Beyaz Peynirli Omlet Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Beyaz Peynirli Omlet

~100 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Beyaz Peynirli Omlet görseli
195kcal
Karbonhidrat1.5 g %3
Protein12.5 g %26
Yağ15.4 g %71

Beyaz Peynirli Omlet Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)195195
Karbonhidrat (g)1.51.5
Protein (g)12.512.5
Yağ (g)15.415.4
Lif (g)0.20.2
Kolesterol (mg)218218
Sodyum (mg)560560
Potasyum (mg)150150
Kalsiyum (mg)180180
Demir (mg)1.81.8
Vitamin A (IU)200200
Vitamin C (mg)0.50.5

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Beyaz Peynirli Omlet Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Omlet, yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve kas gelişimine katkıda bulunur. Beyaz peynir eklenmesi kalsiyum ve protein alımını artırır, ancak yağ içeriğine dikkat etmek gerekir.
  • Tüketim Önerisi: Kahvaltıda veya hafif bir öğle yemeği olarak tüketilebilir. Yanında tam buğday ekmeği ve bol yeşilliklerle tüketilmesi, öğünün besin değerini artırır.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli, özellikle yağda kızartılmış omletlerden kaçınılmalıdır. Yüksek kolesterolü olanlar, yumurta sarısını daha az tüketmelidir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu omletten aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 20 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlar.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Acılı Izgara Köfte

Acılı Izgara Köfte

180kcal
Adana Dürüm

Adana Dürüm

270kcal
Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

353kcal
Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

258kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin