Omlet Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ ve Daha Fazlası

Omlet

55 gr

101 kcal

Karbonhidrat 1.27 gr %5

Protein 6.69 gr %25

Yağ 7.94 gr %70

Omlet Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	184	101
Karbonhidrat (g)	2.31	1.27
Protein (g)	12.16	6.69
Yağ (g)	14.44	7.94
Lif (g)	0.73	0.4
Kolesterol (mg)	372.06	204.64
Sodyum (mg)	476.37	262
Potasyum (mg)	185.02	101.76
Kalsiyum (mg)	59.21	32.57
Demir (mg)	2.17	1.19
Vitamin A (IU)	1049.19	577.06
Vitamin C (mg)	1.4	0.77

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Omlet Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Omlet, içerdiği protein sayesinde uzun süre tok tutar ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Yumurta sarısı, sağlıklı yağlar içerir ve enerji sağlar.
Tüketim Önerisi: Omleti sebzelerle zenginleştirerek daha besleyici hale getirebilirsiniz. Yanında tam tahıllı ekmek veya salata ile tüketerek dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Her gün omlet tüketmek yerine, haftada birkaç kez tüketmek daha sağlıklıdır. 2 adet yumurtadan yapılan bir omlet, günlük kolesterol ihtiyacının büyük bir kısmını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 10 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlar.