Ispanaklı Omlet Besin Değerleri

Ispanaklı Omlet

301 gr

295kcal

Karbonhidrat1.95 gr %3

Protein10.78 gr %15

Yağ10.53 gr %32

Ispanaklı Omlet Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	98	295
Karbonhidrat (g)	2.5	1.95
Protein (g)	7.2	10.78
Yağ (g)	6.5	10.53
Lif (g)	1.5	3.98
Kolesterol (mg)	185	213.35
Sodyum (mg)	180	244.05
Potasyum (mg)	280	1012.79
Kalsiyum (mg)	90	217.54
Demir (mg)	2.1	7.12
Vitamin A (IU)	420	1299.36
Vitamin C (mg)	10	76.11

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ispanaklı Omlet Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein ve lif içeriği sayesinde uzun süre tok tutar, kas gelişimini destekler ve kan şekerini dengeler. Sabah güne zinde başlamak için ideal bir seçenektir.
Tüketim Önerisi: Kahvaltıda veya öğle yemeğinde tercih edilebilir, yanında tam buğday ekmeği ve domates salatalık ile birlikte tüketildiğinde daha dengeli bir öğün olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon ıspanaklı omlet, günlük protein ve vitamin ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar. Ancak, kolesterol içeriği yüksek olduğu için dikkatli tüketilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu omletten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Günlük aktivite seviyenize göre bu süre değişebilir.