Ispanaklı Yumurta Besin Değerleri

Ispanaklı Yumurta

196 gr

147kcal

Karbonhidrat3.26 gr %9

Protein8.23 gr %22

Yağ10.75 gr %66

Ispanaklı Yumurta Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	75	147
Karbonhidrat (g)	1.66	3.26
Protein (g)	4.2	8.23
Yağ (g)	5.48	10.75
Lif (g)	1.85	3.63
Kolesterol (mg)	71.17	139.5
Sodyum (mg)	120.19	235.58
Potasyum (mg)	457.8	897.28
Kalsiyum (mg)	94.94	186.08
Demir (mg)	3.02	5.92
Vitamin A (IU)	609.15	1193.93
Vitamin C (mg)	34.35	67.32

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ispanaklı Yumurta Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Protein ve lif açısından zengindir, bu sayede uzun süre tokluk sağlar ve kan şekerini dengeler. Demir içeriği de yüksektir.
Tüketim Önerisi: Kahvaltı veya öğle yemeği için ideal bir seçenektir. Yanında tam buğday ekmeği veya bir dilim çavdar ekmeği ile tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kolesterol içeriği yüksek olabilir, bu nedenle kolesterol sorunu olanlar porsiyonlarına dikkat etmelidir. Günlük beslenmenize göre ayarlayın.
Egzersiz Karşılığı: Bu yemeğin kalorilerini yakmak için yaklaşık 25 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük enerji harcamasına katkı sağlar.