Konserve Menemen Besin Değerleri

Konserve Menemen

250 gr

195 kcal

Karbonhidrat 15 gr %30

Protein 6.3 gr %13

Yağ 12.5 gr %57

Konserve Menemen Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	78	195
Karbonhidrat (g)	6	15
Protein (g)	2.5	6.3
Yağ (g)	5	12.5
Lif (g)	1.8	4.5
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	350	875
Potasyum (mg)	150	375
Kalsiyum (mg)	15	37.5
Demir (mg)	0.5	1.25
Vitamin A (IU)	450	1125
Vitamin C (mg)	12	30

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Konserve Menemen Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Konserve menemen, içerdiği domates ve biber sayesinde lif içeriğiyle sindirimi destekler ve bağırsak hareketlerini düzenler. Ancak, konserve ürün olduğu için sodyum içeriğine dikkat etmek önemlidir.
Tüketim Önerisi: Konserve menemen tek başına tüketilebilir, ancak yanında tam buğday ekmeği veya bir dilim peynir ile tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur ve tokluk süresini uzatır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon konserve menemen, yaklaşık olarak küçük bir kaseye denk gelir. İçeriğindeki tuz miktarına dikkat ederek tüketmek, özellikle yüksek tansiyonu olanlar için önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Konserve menemenin bir porsiyonundan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 50 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak yeterlidir. Bu, günlük aktivitenize kolayca dahil edebileceğiniz bir egzersizdir.