Közlenmiş Biber Besin Değerleri

Közlenmiş Biber

100 gr

39 kcal

Karbonhidrat 5.7 gr %58

Protein 2.3 gr %23

Yağ 0.6 gr %14

Közlenmiş Biber Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	39	39
Karbonhidrat (g)	5.7	5.7
Protein (g)	2.3	2.3
Yağ (g)	0.6	0.6
Lif (g)	7	7
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	5.9	5.9
Potasyum (mg)	345.6	345.6
Kalsiyum (mg)	21.5	21.5
Demir (mg)	1.46	1.46
Vitamin A (IU)	351.4	351.4
Vitamin C (mg)	271.4	271.4

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Közlenmiş Biber Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Közlenmiş biber, düşük kalorili ve lifli yapısıyla sindirimi kolaylaştırır ve kan şekerini dengeler.
Tüketim Önerisi: Salatalarda, yemeklerin yanında veya tek başına atıştırmalık olarak tüketilebilir. Zeytinyağı ve baharatlarla lezzetlendirilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Biberin közlenmesi sırasında yanmamasına dikkat edilmelidir. Yanık kısımlar kanserojen olabilir. Bir adet közlenmiş biber, yaklaşık yarım porsiyon sebze yerine geçebilir.
Egzersiz Karşılığı: Közlenmiş biberden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir.