Sahanda Yumurta Besin Değerleri

Sahanda Yumurta

70 gr

138kcal

Karbonhidrat1.4 gr %4

Protein6.67 gr %19

Yağ11.79 gr %77

Sahanda Yumurta Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet (Orta)
Kalori(kcal)	196	138
Karbonhidrat (g)	0.8	1.4
Protein (g)	13.6	6.67
Yağ (g)	14.8	11.79
Lif (g)	0	0.39
Kolesterol (mg)	354	214.21
Sodyum (mg)	207	457.94
Potasyum (mg)	138	104.14
Kalsiyum (mg)	54	35.84
Demir (mg)	1.9	1.22
Vitamin A (IU)	520	201.34
Vitamin C (mg)	0	5.31

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sahanda Yumurta Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Sahanda yumurta, içerdiği protein sayesinde tokluk hissi sağlar ve kasların onarımına yardımcı olur. Ancak yağ içeriği yüksek olduğu için dikkatli tüketilmelidir.
Tüketim Önerisi: Sahanda yumurtayı sebzelerle birlikte tüketmek, besin değerini artırır ve daha dengeli bir öğün oluşturur. Örneğin, yanında domates, salatalık ve yeşillikler tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet sahanda yumurta yaklaşık 138 kalori içerir ve yüksek kolesterol içerir. Kalp sağlığı için tüketim miktarına dikkat edilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Sahanda yumurtadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak gereklidir. Bu, günlük aktivite seviyenizi artırmanıza yardımcı olur.