Salam Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Salam

~50.2 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Salam görseli
150kcal
Karbonhidrat2.2 g %6
Protein5.5 g %15
Yağ13.1 g %79

Salam Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)299150
Karbonhidrat (g)4.292.15
Protein (g)10.915.48
Yağ (g)26.1313.12
Lif (g)00
Kolesterol (mg)5728.61
Sodyum (mg)1013508.53
Potasyum (mg)351176.2
Kalsiyum (mg)2110.54
Demir (mg)1.290.65
Vitamin A (IU)9045.18
Vitamin C (mg)15.27.63

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Salam Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Salam, yüksek yağ ve protein içeriği nedeniyle enerji verir ancak sindirimi zorlayabilir. İçeriğindeki sodyum, su tutulmasına neden olabilir.
  • Tüketim Önerisi: Salamı tek başına tüketmek yerine, yanında bol yeşillik ve lifli gıdalarla birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün sağlar. Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Salam, yüksek oranda doymuş yağ ve sodyum içerir, bu nedenle kalp ve tansiyon hastaları dikkatli tüketmelidir. İşlenmiş et olması sebebiyle sık tüketimden kaçınılmalıdır.
  • Egzersiz Karşılığı: 299 kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 30 dakika yoğun kardiyo egzersizi de yapılabilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Acılı Izgara Köfte

Acılı Izgara Köfte

180kcal
Adana Dürüm

Adana Dürüm

270kcal
Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

353kcal
Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

258kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin