Salam Besin Değerleri

Salam

50 gr

150kcal

Karbonhidrat2.15 gr %6

Protein5.46 gr %15

Yağ13.07 gr %78

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	299	150
Karbonhidrat (g)	4.29	2.15
Protein (g)	10.91	5.46
Yağ (g)	26.13	13.07
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	57	28.5
Sodyum (mg)	1013	506.5
Potasyum (mg)	351	175.5
Kalsiyum (mg)	21	10.5
Demir (mg)	1.29	0.65
Vitamin A (IU)	90	45
Vitamin C (mg)	15.2	7.6

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Salam Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Salam, yüksek yağ ve protein içeriği nedeniyle enerji verir ancak sindirimi zorlayabilir. İçeriğindeki sodyum, su tutulmasına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Salamı tek başına tüketmek yerine, yanında bol yeşillik ve lifli gıdalarla birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün sağlar. Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Salam, yüksek oranda doymuş yağ ve sodyum içerir, bu nedenle kalp ve tansiyon hastaları dikkatli tüketmelidir. İşlenmiş et olması sebebiyle sık tüketimden kaçınılmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: 299 kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 30 dakika yoğun kardiyo egzersizi de yapılabilir.