Hindi Salamı Besin Değerleri | Dyt. Şeyda Ertaş

Hindi Salam

15 gr

34kcal

Karbonhidrat0.53 gr %6

Protein2.66 gr %31

Yağ2.28 gr %61

Hindi Salam Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (2 Dilim)
Kalori(kcal)	223	34
Karbonhidrat (g)	3.5	0.53
Protein (g)	17.5	2.66
Yağ (g)	15	2.28
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	70	10.64
Sodyum (mg)	900	136.8
Potasyum (mg)	220	33.44
Kalsiyum (mg)	15	2.28
Demir (mg)	1.2	0.18
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Hindi Salamı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve kas gelişimine katkıda bulunur. Ancak işlenmiş bir ürün olduğu için sodyum içeriği yüksek olabilir ve su tutulmasına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Hindi salamı tek başına tüketmek yerine, salata veya sandviç içinde sebzelerle birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur. Yanında bol su içmek, sodyumun olumsuz etkilerini azaltabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hindi salamı, diğer işlenmiş et ürünlerine göre daha düşük yağlı olabilir, ancak yine de dikkatli tüketmek önemlidir. 4-5 dilim hindi salamı yaklaşık 1 yemek kaşığı yağa eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Hindi salamından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 10 dakika yüksek yoğunluklu interval antrenmanı da yapabilirsiniz.