Hindi Yumurtası Besin Değerleri

Hindi Yumurtası

81 gr

135kcal

Karbonhidrat0.91 gr %3

Protein10.82 gr %32

Yağ9.4 gr %63

Hindi Yumurtası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet (Orta)
Kalori(kcal)	167	135
Karbonhidrat (g)	1.15	0.91
Protein (g)	13.7	10.82
Yağ (g)	11.9	9.4
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	933	737.07
Sodyum (mg)	151	119.29
Potasyum (mg)	142	112.18
Kalsiyum (mg)	99	78.21
Demir (mg)	4.1	3.24
Vitamin A (IU)	553	436.87
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Hindi Yumurtası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Hindi yumurtası, yüksek protein ve yağ içeriğiyle uzun süreli tokluk sağlar. İçeriğindeki kolesterol miktarı yüksek olmasına rağmen, sağlıklı bireylerde kolesterol seviyelerini önemli ölçüde etkilemez.
Tüketim Önerisi: Hindi yumurtasını haşlanmış, omlet veya menemen şeklinde tüketebilirsiniz. Yanında bol yeşillik ve tam tahıllı ekmek ile birlikte tüketerek daha dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hindi yumurtası, tavuk yumurtasına göre daha büyük olduğu için porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir adet hindi yumurtası, yaklaşık 2 adet tavuk yumurtasına eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Hindi yumurtasından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 15 dakika yüzmek de benzer sonuçlar verebilir.