Bıldırcın Yumurtası Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ

Bıldırcın Yumurtası

9 gr

14 kcal

Karbonhidrat 0 gr %1

Protein 1.2 gr %33

Yağ 1 gr %64

Bıldırcın Yumurtası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet (Orta)
Kalori (kcal)	158	14
Karbonhidrat (g)	0.4	0
Protein (g)	13.1	1.2
Yağ (g)	11.1	1
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	844	76
Sodyum (mg)	141	12.7
Potasyum (mg)	132	11.9
Kalsiyum (mg)	64	5.8
Demir (mg)	3.65	0.33
Vitamin A (IU)	156	14
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Bıldırcın Yumurtası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Bıldırcın yumurtası, tavuk yumurtasına benzer bir besin profiline sahiptir ancak daha yoğundur. İçeriğindeki yüksek protein ve yağ, tokluk hissini artırarak kilo yönetimine yardımcı olabilir.
Tüketim Önerisi: Kahvaltılarda veya salatalarda tüketilebilir. Diğer besinlerle birlikte tüketildiğinde besin çeşitliliğini artırır ve daha dengeli bir öğün sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kolesterol içeriği nedeniyle, kolesterol sorunu olan bireylerin tüketim miktarına dikkat etmesi önemlidir. Günde 1-2 adet ile sınırlandırılması önerilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir adet bıldırcın yumurtasından (14 kcal) alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 4 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize kolayca eklenebilir.