Hindi Sote Besin Değerleri

Hindi Sote

326 gr

538kcal

Karbonhidrat11.85 gr %9

Protein38.16 gr %28

Yağ35.1 gr %59

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	165	538
Karbonhidrat (g)	5.2	11.85
Protein (g)	14.5	38.16
Yağ (g)	9.8	35.1
Lif (g)	1.2	3.37
Kolesterol (mg)	55	131
Sodyum (mg)	320	393.67
Potasyum (mg)	310	1044.76
Kalsiyum (mg)	20	83.36
Demir (mg)	1.2	5.13
Vitamin A (IU)	120	987.46
Vitamin C (mg)	8	76.96

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Hindi Sote Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Hindi sote, yüksek protein ve orta düzeyde yağ içeriğiyle dengeli bir enerji kaynağıdır. İçeriğindeki protein, kasların onarılmasına ve büyümesine yardımcı olurken, yağ ise enerji sağlar ve bazı vitaminlerin emilimini kolaylaştırır.
Tüketim Önerisi: Hindi soteyi, yanında bol yeşillikli bir salata ve tam tahıllı ekmek veya bulgur pilavı ile tüketerek daha dengeli bir öğün elde edebilirsiniz. Bu kombinasyon, lif alımınızı artırarak tokluk sürenizi uzatır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hindi sote hazırlanırken kullanılan yağ miktarına dikkat etmek önemlidir. Aşırı yağ kullanımı, kalori alımını artırabilir. Bir porsiyon hindi sote, yaklaşık 2-3 köfteye eşdeğer protein içerir.
Egzersiz Karşılığı: Hindi soteden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 108 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 60 dakika bisiklet sürmek de benzer sonuçlar verebilir.