Hindi Jambon Besin Değerleri

Hindi Jambon

30 gr

37 kcal

Karbonhidrat 0.88 gr %9

Protein 5.88 gr %63

Yağ 1.14 gr %28

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	124	37
Karbonhidrat (g)	2.93	0.88
Protein (g)	19.6	5.88
Yağ (g)	3.8	1.14
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	67	20.1
Sodyum (mg)	1038	311.4
Potasyum (mg)	299	89.7
Kalsiyum (mg)	5	1.5
Demir (mg)	1.35	0.41
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Hindi Jambon Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Hindi jambon, yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve kas gelişimini destekler. Düşük yağ oranıyla da dikkat çeker, ancak sodyum içeriği yüksek olabilir.
Tüketim Önerisi: Kahvaltıda veya ara öğünlerde tüketilebilir. Sandviçlerde, salatalarda veya omletlerde kullanılarak çeşitli tariflere eklenebilir. Yanında taze sebzelerle tüketmek, besin çeşitliliğini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek sodyum içeriği nedeniyle, yüksek tansiyonu olan bireylerin tüketimini sınırlandırması önemlidir. İşlenmiş bir ürün olduğu için, doğal ve taze alternatifler tercih edilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram hindi jambondan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika hafif tempolu yürüyüş yeterlidir. Alternatif olarak, 12 dakika koşu veya 30 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlar.