Salçalı Yumurta Besin Değerleri

Salçalı Yumurta

84 gr

134kcal

Karbonhidrat1.27 gr %4

Protein8.82 gr %26

Yağ10.49 gr %70

Salçalı Yumurta Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	160	134
Karbonhidrat (g)	2	1.27
Protein (g)	11	8.82
Yağ (g)	12	10.49
Lif (g)	0.5	0.17
Kolesterol (mg)	370	264
Sodyum (mg)	400	110.36
Potasyum (mg)	180	153.17
Kalsiyum (mg)	50	41.06
Demir (mg)	1.8	1.49
Vitamin A (IU)	500	206.71
Vitamin C (mg)	4	1.83

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Salçalı Yumurta Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Salçalı yumurta, yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tokluk sağlar ve kas gelişimine katkıda bulunur. İçeriğindeki salça, C vitamini ve antioksidanlar açısından zengindir.
Tüketim Önerisi: Salçalı yumurtayı tek başına tüketmek yerine, yanında tam buğday ekmeği ve bol yeşillikli bir salata ile tüketerek daha dengeli bir öğün elde edebilirsiniz. Ayrıca, lor peyniri ekleyerek protein miktarını artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon salçalı yumurta, günlük protein ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar. Yüksek kolesterol içeriği nedeniyle, kalp rahatsızlığı olanların dikkatli tüketmesi önerilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 33 dakika tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak, 16 dakika boyunca hafif tempolu koşu yapabilirsiniz.