Salçalı Fırın Köfte Besin Değerleri

Salçalı Fırın Köfte

145 gr

315kcal

Karbonhidrat12 gr %14

Protein22.5 gr %28

Yağ21 gr %58

Salçalı Fırın Köfte Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	218	315
Karbonhidrat (g)	8	12
Protein (g)	15	22.5
Yağ (g)	14	21
Lif (g)	1	1.5
Kolesterol (mg)	60	90
Sodyum (mg)	400	600
Potasyum (mg)	300	450
Kalsiyum (mg)	20	30
Demir (mg)	2	3
Vitamin A (IU)	50	75
Vitamin C (mg)	5	7.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Salçalı Fırın Köfte Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Protein içeriği yüksek olduğu için uzun süre tok tutar ve kas gelişimini destekler. Ancak, salça ve kullanılan yağ miktarına dikkat etmek gerekir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli salata veya sebzelerle tüketmek, vitamin ve mineral alımını artırır. Ayrıca, tam tahıllı ekmek ile birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir orta porsiyon fırın köfte, günlük protein ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar. Özellikle spor yapan bireyler için iyi bir seçenektir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 60 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha etkili sonuçlar için koşu veya ağırlık antrenmanı tercih edilebilir.